1b

Как накачать мышцы

Как начать тренироваться?

kak_nachat_trenirovatsya

Итак, есть два пути. Можно положиться на знания и опыт своего  личного тренера или инструктора. Тут важно чтобы тебя постоянно вел один специалист, а не было такого, что в понедельник тебя тренирует Вася, а в среду Петя. Человек, который занимается строительством твоего тела, должен знать о твоих личных особенностях и способностях, суметь в определенные строки раскрыть твой потенциал, делая адекватные выводы, основываясь на том, как проходили предыдущие тренировки, постоянно меняя и совершенствуя программу.

Если же инструктора будут меняться, то все тренировочные программы будут однотипны, и не будут учитывать твоих индивидуальных особенностей и данных о ранее проделанной работе. Очевидно, что при таком условии рассчитывать на весомый прогресс не стоит. Второй путь более тернистый, но и самый распространенный в основном, потому что далеко не каждый нынче может позволить себе пользоваться услугами персонального тренера – значит разобраться нужно во всем самому!

Чтобы самостоятельно составить тренировочную программу и начать действовать, необходимо четко определить для себя:  

1. Задачи, которые ты перед собой ставишь.

  • Просто поддерживать тело в тонусе и укрепить здоровье.
  • Нарастить массивные мышцы и развить существенно свои силовые показатели.
  • Либо стать профессиональным атлетом.        

В первую очередь, это важно для того, чтобы определиться есть ли необходимость в употреблении анаболических стероидов.  Часто бывает  что именитые спортсмены приходили в спорт не для того чтобы стать профессионалом, но со временем они ставили новые цели.  Но все же, цели могут быть абсолютно разными, значит и методы тоже разные. Ведь тренировка профессионального атлета совсем не подойдет для новичка.

2. Чем ты готов пожертвовать. Занятие спортом предусматривает определенные издержки:

  • Финансовые затраты (на зал, на спортивное питание и снаряжение)
  • Временные затраты. Тренировка сама по себе может занимать не много времени, но прибавим сюда время на дорогу, принятие душа и прием пищи до и после тренировки, а еще обсудить с товарищами как космические корабли бороздят просторы тренажерного зала. И конечно больше времени придется уделять  здоровому сну. В итоге значительное количество часов в неделю уходит не так на тренировочный процесс, как на его организацию, но немного забегая вперед, спешу тебя уверить что это того стоит!
  •  Кроме того, будь готов к тому, что часто будешь ощущать крепатуру. После успешной тренировки будешь  уставшим, иногда измотанным, но как слон довольным.

3. Состояние здоровья.  (Возраст, обмен веществ, присутствие определенного рода заболеваний и патологий в особенности это касается опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы).

4. Индивидуальные особенности и способности. Сюда можно отнести:

  • Тип телосложения (Эктоморф, Мезоморф, или Эндоморф).
  • Генетический потенциал к физическому развитию.
  • Конституцию — это совокупность генетического потенциала, продукта наследственности и среды проживания как социальной, так и экологической, в конечном счете, реализующей весь потенциал конкретного индивидуума.
  • Психологическая устойчивость. Этот элемент включает в себя множество важнейших качеств: желание, решимость, умение терпеть, твёрдость характера, настойчивость, мужество, и упорство в бесконечном противостоянии с силой притяжения. 

5. Мотивация. Самосовершенствование должно стать частью твоей индивидуальности. Готов ли ты придать тренингу в своей жизни статус регулярной деятельности, или может это просто временный порыв, ведь многие начинают и со временем бросают по разным причинам. Для достижения истинного успеха в любом деле, необходимо постоянство в стремлении.  А порыв и стремление – разные вещи.

Михаил Спекторский

Похожие статьи
Полезные ссылки

Добавить комментарий


Защитный код Обновить