1b

Как неправильно себя вести в тренажерном зале

Sportlife.org.ua Markus Ruhl 206Итак, ты плотно покушал, настроился и собрался идти в качалку. Однако качалка – это тебе не общественный пляж, в тренажерном зале существует целый ряд правил, которых должен придерживаться каждый тренирующийся. Среди этих правил, как общие правила безопасности, личной гигиены так и морально – этические правила, а так же правила, которые позволят тебе прочно закрепить свой авторитет среди металлбразеров, даже если ты еще отстойный дрыщь.

 

1. Не планируй тренировки и циклы заранее! Твой разум должен быть очищен от всех мыслей, а твои тренировки  -  творческими, единственное о чем ты должен помнить – «все забыть». Никогда не тренируйся по специальным программам или методикам, каждый раз забывай обо всем, что ты узнал. Чем меньше ты будешь отдавать себе отчёт в том, что ты делаешь, тем лучше и интереснее. Начиная тренировку, бросайся на первую попавшуюся штангу или тренажер, и начинай ее поднимать любым способом. Даже не вздумай использовать в своих тренировках тетрадки и дневники. Если увидишь дневник у занимающегося, немедленно разорви его на мелкие кусочки, однажды он поймет, что ты хотел как лучше и будет тебе благодарен. 

2. Заходя в зал, ты должен поприветствовать своих товарищей. Здоровайся со всеми, не жди пока твой товарищ вылезет из под штанги, протяни ему руку и он убедиться, что ты его уважаешь в любой ситуации. 

3. Перед началом тренировки, как и перед каждым упражнением, нужно хорошенько разминаться.  Самая эффективная разминка – это быстрый бег по залу с ускорениями, с перепрыгиванием лавочек и тренажеров. Так же хорошо выполнять махи руками, желательно с гантелями. Бег и махи руками для экономии времени можно делать одновременно.  Если во время разминки ты будешь громко вскрикивать, то хорошенько разомнешь грудную клетку и диафрагму. 

4. После того как хорошо разомнешься, твое тело уже будет готово побеждать вес, поэтому сразу  забей себе лучше место, желательно возле вентилятора, или возле женской раздевалки. Пройдись по залу и собери всё, что тебе понадобиться - грифы, лавочки, блины, гантели, пояса, лямки. Так ты сможешь сэкономить кучу времени и сил. И запомни, никогда не спрашивай нужны ли они кому - то, обязательно найдется тот, кому они нужны. 

5. Твоя штанга должна выглядеть солидно, поэтому постарайся повесить на штангу следом за легкими большими (наверное, в твоем зале это блины на 15 кг.), как можно больше легких маленьких блинов, которые ты можешь пособирать пройдясь по залу. Помимо размера эстетическое удовольствие должна приносить световая гамма блинов. Желательно располагать блины в такой последовательности: красные – оранжевые – желтые – зеленые – синие -фиолетовые.  Пестрая тяжелоатлетическая радуга вдохновит тебя и окружающих на силовые подвиги. Разбирай штангу сначала с одной стороны, и только после того как снимешь все блины, переходи к другой, это сэкономит кучу времени. 

Полезные ссылки

Добавить комментарий


Защитный код Обновить