1b

Диета для похудения "Сонома"

SonomaDietДиета Сонома получила свое название в честь небольшого американского городка, так придумала создательница диеты доктор медицинских наук Конни Гаттерсон. Эта диета в духе средиземноморской системы питания, она показана не только для борьбы с лишним весом, но и при проблемах сердечно -  сосудистой системы.

ConnieGuttersenДиета Сонома получила свое название в честь небольшого американского городка, так придумала создательница диеты доктор медицинских наук Конни Гаттерсон. Эта диета в духе средиземноморской системы питания, она показана не только для борьбы с лишним весом, но и при проблемах сердечно -  сосудистой системы.

Главный принцип элементарен – необходимо отказаться от сладкой и жирной пищи, в результате приходит в норму артериальное давление, уменьшается лишний вес, понижается уровень плохого холестерина. Необходимо настроиться на диету продолжительностью в несколько месяцев, при этом строго соблюдать правила 3-х основных этапов.

1 Этап. Продолжительностью 10 дней, в течение которых нужно отказаться от белого хлеба и выпечек, сахара, сухофруктов, фруктозы, чипсов, бекона, сливочного масла, белого риса. В течение этого времени, организм будет сжигать жир, улучшится самочувствие.

2 Этап. Длительность определяется днем достижения желаемой массы тела. Снижение веса будет замедлено, но будет происходить стабильно - в радиусе от полкилограмма до килограмма в неделю. Что следует оставить в меню? Морепродукты, птица, кашки, масло растительное, но самое основное – овощи, ведь в них содержаться антиоксиданты, играющие ключевую роль в поддержании здоровья сосудов.

3 Этап. Поддержание достигнутого результата. Есть нужно будет полезные для фигуры и здоровья продукты - в большей части продукты, которые были в меню второго этапа. Периодически можно позволять себя даже не очень полезные вкусняшки, но при этом всегда соблюдая меру.

Плюсы. Оздоравливается весь организм и лишние кило уходят стабильно.

Минусы. Необходимо терпение, так как заметный результат наступит только через несколько месяцев.

Похожие статьи
Полезные ссылки