1b

Диета Лазаря Ангелова для набора массы

lazar-angelov-aestheticsФигуру Лазара Ангелова многие считают настоящим эталоном мужской красоты. Он не является огромным бодибилдером из известной федерации, он лишь доводит свои мышцы до идеальных пропорций, чтобы выглядеть сексуально, одним словом «фитнес-модель». Легендарный пресс Ангелова – это причина воздыхания девушек и мечта для многих спортсменов, идеальная симметрия, это врожденная особенность Лазаря Ангелова. Но чтобы донести эту особенность до нашего взора, ему пришлось немало попотеть в зале и пораздумать за обеденным столом. Предлагаем Вашему вниманию диету Ангелова для набора массы.  

 

- Всем привет. Меня зовут Лазар Ангелов, я являюсь фитнес тренером и действующим спортсменом. В юношестве я занимался баскетболом более 10 лет. В  возрасте 16 лет выступал за юниорскую национальную сборную Болгарии. В 18 лет попал в армию, где у меня было много свободного времени для того, чтобы работать над своим телом. И вернувшись из армии, я не на шутку увлекся бодибилдингом. Получил сертификат тренера в Национальной Спортивной Академии.

Хочу рассказать об одной диете, я ее назвал своим именем «диета Ангелова», которая помогла мне стать больше и набрать почти 13килогамм массы всего за полтора месяца. Конечно, скрывать не буду, что до того, как сесть на диету я был высушен до предела. Но все равно темпами набора массы я был не просто поражен, а шокирован, приятно шокирован. Теперь я хочу эту секретную диету отдать в народ.

Lazar-Angelov 

Диета рассчитана на 3 дня тренировок.1 и 2 дни - это тренировочные дни. 3 день - это день полноценного отдыха. 

 

Диета Лазаря Ангелова для набора массы:

 

 1 ДЕНЬ

Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 3: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: творог обезжиренный-200гр.; свежие овощи.

2 ДЕНЬ


Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: говядина-150гр.; рис-150гр.
Прием пищи 3: говядина-150гр.;рис-100гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: грудка куриная-150гр.; рис-100гр.

3 ДЕНЬ


Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.
Прием пищи 2: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
Прием пищи 3: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль -30гр.
Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6:овсянка-150гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.

 

Естественно, что в рацион Лазаря Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известна идеальная схема приема нутрицевтиков многими профессиональными спортсменами, которая разрабатывалась лучшими диетологами и учеными в области питания спортсменов. Эти уникальные данные приведены в статье: "Рекомендации по приему натуральных продуктов".

Материал подготовил Автин Денис специально для сайта first-fit.com

Читать: Программа тренировок Лазаря Ангелова

 

Похожие статьи
Полезные ссылки

  Комментарии

Вау, класс, ну вы нарыли уникальные схемы! А раньше профи не раскрывали своих секретов, чтобы никто не смог повторить их достижений 8)
Катюшка 25.11.2012 20:50 #

Добавить комментарий


Защитный код Обновить