Мифы о диетах

bez sladkogo

Красивая женщина – это здоровая женщина, которая занимается спортом, следит за собой, за своей фигурой и качеством питания. В данной статье, я развенчаю несколько самых распространенных и даже опасных мифов о диетах.

Каждая эпоха диктует свой стиль, еще каких – то сто лет назад, эталоном красоты считались полненькие, упитанные краснощекие девицы. Именно с таких девушек писали картины и творили скульптуры. В середине прошлого века, итальянцы начали диктовать моду на «фигуры – вешалки», это длинные тощие тела на высоченных ножках. Сегодня же в почете худенькие девушки, имеющие минимум жировой прослойки, или полненькие девушки умеренно упитанные. В любом случае, по моему глубокому убеждению, еще раз повторю, красивая женщина – это здоровая женщина, которая занимается спортом, следит за собой, за своей фигурой и качеством питания.

jenschini raznih epoh

 

Но в обществе существуют стереотипы, которые указывают: не ешь, не пей, откажись, голодай и так далее. Люди слепо ведутся на советы «больных» людей, которые, не являясь специалистами, навязывают абсолютно неверные представления о диетах и культуре питания вообще. Грамотный диетолог поможет Вам понять, что нижеперечисленные мифы не приведут Вас к намеченной цели, а наоборот отдалят от нее. Мы будем говорить об очень важных вещах, и я надеюсь что кому-то эта информация может спасти здоровье. В данной статье, я развенчаю несколько самых распространенных мифов о диетах. 

 

Чем строже диета, тем лучший от нее эффект

 

Слишком строгое ограничение в употреблении нужной организму пищи или привычного количества, часто организм переносит очень сложно и болезненно. По статистике 70-80% людей, которые впервые придерживаются долгосрочной строгой диеты, не выдерживают и прекращают эксперимент преждевременно. Резкое изменения рациона и количества пищи приводят к изменениям не только вкусовых привычек, но и процессу пищеварения, что может сказаться на самочувствии организма, чаще это самочувствие негативно, но не всегда самочувствие бывает показателем. Если организм очищается от вредных веществ, плохое самочувствие должно через некоторое время пройти, если же Ваша диета заставляет организм страдать от нехватки нужных веществ, пересмотрите ее или прекратите заранее. 

 

Чем реже кушать, тем быстрее можно похудеть

 

В действительности, принимать пищу, не зависимо от того, хотите Вы похудеть или набрать мышечную массу, нужно чаще, чем 3 раза в день, но меньшими порциями. Обильно наедаясь, человек перегружает пищеварительную систему. При многоразовом питании в организм регулярно будут поступать питательные вещества, которые будут перевариваться намного полноценнее. Я бы рекомендовал более питательную и сытную пищу употреблять в первой половине дня. 

 

Если отказаться от жирной пищи, можно быстро похудеть 

 

Существуют как вредные, так и полезные, просто необходимые организму жиры. Ограничьте употребление насыщенных жиров, жирного мяса, транс-жиров до 5% общего рациона. И увеличьте потребление поли -  и моно - ненасыщенных жирных кислот, они помогут Вам сбросить лишние килограммы и поддержать здоровье и высокий уровень энергии. 

 

Отказ от всех продуктов, за исключением полезных для организма фруктов и овощей

 

Такой образ питания очень популярен, и многие его применяют. Огромный плюс такой диеты, что она низкокалорийная и такая пища содержит много витаминов. Но ответьте, как быть с белком, который крайне необходим организму, жирами, минералами, в особенности кальцием. Растительные продукты практически не содержат, или содержат в недостаточном количестве эти незаменимые вещества. Поэтому, если Вы уже явный сторонник такой диеты, обязательно употребляйте Биологически Активные Добавки, которые позволят Вам компенсировать нехватку этих веществ. 

 

Самый эффективный способ быстро похудеть – это голодание

 

Как правило, этот способ действительно быстрый, но далеко не всегда. Очень часто после окончания голодания, измученный организм вырабатывает свою систему защиты для таких случаев и начинает усиленно откладывать жиры в адипоцитные клетки. Я десятки раз сталкивался с тем, что мои клиенты самостоятельно назначали себе курс голодания, после чего их так нехило разносило. И справиться с этой проблемой было уже не так просто. К тому же часто после голоданий приходилось обращаться к врачам с проблемами почек, печени, желез, в результате нехватки необходимых веществ, которые организм вынужден был потреблять из собственных органов. 

 

Чем дольше придерживаться определенной конкретной диеты, тем лучшим будет результат

 

Этот постулат верен далеко не всегда. Организм человека имеет массу механизмов реагирования на ту или иную ситуацию, так происходит и с диетами, чтобы Вы не делали, организм старается сохранить энергию и приспособиться. Рано или поздно он приспособиться к диете, иногда это происходит ценой здоровья определенного органа, снижение веса со временем замедляется. Помимо этого, если диеты изначально были рассчитаны на определенное время, придерживайтесь этих рекомендаций. 

 

Если диета помогла ей/ему, то обязательно поможет и мне

 

Не совсем так, и хотя существуют универсальные диеты, которые будут полезны и эффективны для каждого человека, все же пользу и эффект разные люди получат разный. Каждый организм имеет свои особенности и свой метаболизм. Поэтому как выбор, так и эффективность диеты, должны сопровождаться индивидуальными рекомендациями. 

 

Не подошла одна диета, попробую другую более жесткую 

 

Люди, фанатично относящиеся к вопросам питания, склонны больше вредить себе, нежели помогать. Мыслите рационально, если что-то не вышло, проанализируйте причину, но не бросайтесь в крайности. Я больше внимания уделил вопросу отношения к себе, к своему стилю жизни и установлению верных целей в статье - «Правильная мотивация/На пути к своей цели». 

 

Не есть после шести часов

 

Открываю правду об этом популярном доводе. В действительности, не желательно обильно есть за несколько часов до сна (это не относиться к спортсменам). Но, у каждого человека свой биоритм и свой дневной режим. Совы, которые поздно ложатся, наоборот лучше всего усваивают пищу именно вечером, а утром им крошка в рот не лезет. Поэтому установите самостоятельно комфортное время для ужина по своим ощущениям.

Спекторский Михаил

Полезные ссылки

  Комментарии

Спасибо вам огромное! Я уже три года по всяким диетам, то чуть похудею, то опять наберу как корова. Врачи говорят что гастрит начался. Теперь я понимаю, что нарушила почти все пункты. Впредь буду мудрее. Спасибо большое автору диетологу. Вы меня просто спасли одной статьей! :cry:
Катюшка 23.11.2012 20:29 #
Кстати да, много очень мифов о диетах есть. Голодание так вообще не выход. Я сейчас питаюсь по системе "3 возраста" от Анны Белоусовой http://modelform.ru/dietolog/sistema-pitaniya-annyi-belousovoy-3-vozrasta/ , так вообще голодной не хожу, при этом вес теряю.
Кристина 04.10.2016 19:48 #

Добавить комментарий


Защитный код Обновить