1b

BCAA Аминокислоты

bcaa aminoBCAA (branch chain amino acids) - три аминокислоты с разветвленными цепочками, доля содержания в мышцах которых составляет 30-40%. ВСАА аминокислоты принимают важное участие в восстановлении и анаболических процессах, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками.  

Очень популярная среди элитных культуристов пищевая добавка. На рынке СНГ она появилась относительно недавно. В отличие от зарубежной прессы, которая с завидным постоянством, начиная с 1988 года, публикует все новые и новые свидетельства действенности этого продукта, наша научная, спортивная и культуристическая пресса пока не порадовала читателя каким-либо обстоятельным анализом.

Самые фантастические и нелепые вещи по поводу BCAA можно услышать из уст ловких "бизнесменов", торгующих спортивным питанием в размножающихся со страшной скоростью лавках и тренировочных залах. Данной публикацией мы попытаемся заполнить эту информационную брешь, дабы вас, дорогой читатель, никто не мог дезориентировать. Мы постараемся очень коротко и ясно определиться в том, что современная спортивная наука знает о BCAA, какова теория и практика их применения в наших, спортивных целях.

Начнем с определения. BCAA - это три аминокислоты с разветвленными цепями из класса алифатических аминокислот (такова особенность их химической структуры), которые представлены:

Валином;

Лейцином;

Изолейцином.

Напомним, что аминокислоты - это минимальные структурные единицы, из которых образуются молекулы белков. Оставим в покое все остальные аминокислоты и сосредоточимся на объекте нашего исследования. Отдавая должное разнообразным функциям, выполняемым этими аминокислотами, давайте обратимся к тем из них, которые могут нас интересовать в первую очередь. В отличие от других аминокислот, стоит заметить что ВСАА метаболизируются в мышцах, а не в печени. Они действуют как переносчики азота, а также на деле способствуют мышцам в синтезе других аминокислот, необходимых для анаболических процессов. Когда вы съедаете богатую протеином пищу, наиболее быстро усваивающимися аминокислотами являются BCAA, которые представляются, безусловно, доминирующими, когда речь идет о темпе поступления в кровоток. Фактически за счет BCAA может происходить до 90% усвоения аминокислот в первые три часа после еды. Другими словами, ваши мышцы испытывают особый голод по BCAA. ВСАА прекрасно сочетаются со свеми другими пищевыми добавками.

Когда и как принимать BCAA

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 5-8 граммов 2,3 раза в сутки. Самое подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Организм нуждается в аминокислотах не только во время нагрузки и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольший свой эффект, по этой причине принимать их нужно за 10 минут до начала, во время и через 5 минут после тренировки. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна чтобы снизить степень катаболистических процессов, протекающих утром.  

Полезные ссылки

  Комментарии

I just like the helpful info you supply in your articles. I'll bookmark your
weblog and take a look at again here regularly. I'm moderately certain I will be told many
new stuff proper right here! Good luck for the following!


My web site: BHW: http://nagose-moghan.mihanblog.com/post/53
Steffen 10.04.2017 12:51 #
Excellent way of telling, and pleasant post to get data regarding my presentation subject,
which i am going to convey in school.

my site ... BHW: http://music1388.mihanblog.com/post/110
Kaitlyn 16.04.2017 00:55 #
Hello excellent blog! Does running a blog such as this require a large amount
of work? I have virtually no knowledge of computer programming
but I was hoping to start my own blog in the near future.
Anyways, if you have any ideas or techniques for new blog owners
please share. I know this is off topic but I just needed to
ask. Appreciate it!

Feel free to visit my web-site :: manicure: http://chakavakeghased.mihanblog.com/post/6
Maryellen 26.04.2017 14:02 #
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but
I had to tell someone!

My website - manicure: http://eshghoolanehayeman.mihanblog.com/post/362
Shirley 07.05.2017 13:25 #

Добавить комментарий


Защитный код Обновить