1b

Рекомендации по приему натуральных продуктов. Нутрицевтики

olimpic athletes nutritionРекомендации по приему высококачественных природных продуктов (нутрицевтиков) в течение дня, для профессиональных спортсменов, подвергающихся серьёзным нагрузкам. Данная статья содержит пример идеального дневного рациона для спортсменов олимпийского уровня и может быть переработана и оптимизирована под нужды обычных людей, путем уменьшения количества потребляемых продуктов.

 

 

 

Прием пищи желательно 4,5 раз в день, чтобы не было резкого перехода от голода до сытости. Кушать надо не очень плотно, но чтобы не было чувства голода. После подъема - Гель Алоэ (либо Гель Алоэ с хондроитином и глюкозамином) смешать с мерной ложкой Аргинина с витаминным комплексом (в мерной ложке 5 грамм Аргинин). 

 

  • Через 10 мин Натуральный Энергетический Напиток, который позволит не только проснутся и взбодриться, но и зарядит необходимой энергией и витаминами на целый день.
  • Рекомендуется выделить 15 минут на легкую гимнастическую зарядку. Перед самим завтраком разжевать несколько таблеточек Абсорбента-Витамина С (Витамин С принимать за несколько минут перед каждым приемом пищи, включая перекусы в течение дня), сразу перед приемом пищи, принять 1 капсулу Полиненасыщенных Жирных Кислот (Омега 3, и Омега 9 принимать перед завтраком, обедом и ужином по одной капсуле).
  • С утра легкая пища: каша, творог, молочные продукты. Спустя 20 мин. - Высокопитательный гейнер «Лайт» можно смешать 1 мерную ложку на 300 мл. обезжиренного молока или молочной сыровотки).
  • После еды прием 1 таблетки В12+ Фолиевая кислота, и Пыльца (либо Маточное Молочко) Через 20-30 мин. прием Женьшень + Золотая Чиа и Мульти Мака(Мака+Трибулус+Муира Пуама+Пигеум Африканум).
  • За 15 минут до обеда разжевать 1,2 таблеточки пыльцы со столовой ложкой меда.    
  • На обед обязательно первое и второе, можно с интервалом (самое лучше мясо для спортсмена – куриные грудки, кролик и первое место за мясом тунца!
  • За час до тренировки второй прием Мульти Маки(1 таблетка), Женьшень + Золотая Чиа (1 таблетка) и Высокобелковый Протеин: 300 мл обезжиренного молока или молочной сыворотки смешать с мерной ложкой белкового порошка.
  • На самой тренировке желательно пить Сок Алоэ с Гранатовым соком и соками ягод, но еще эффективнее этот же напиток с добавлением хондропротекторов . Можно пить обычную минеральную воду, смешанную с 30-40 мл. Геля Алоэ с хондроитином и глюкозамином.
  • Спустя 20 мин после тренировки второй прием белкового протеина в таком же кол-ве и Женьшень + Чиа (1 таблетка) и Пыльца (1 таблетка).
  • После тренировки, нужно закрыть так называемое «анаболическое окно» употребив углеводы с высоким гликемическим индексом, в идеале Сок Алоэ смешать с Виноградным Соком, либо с раствором глюкозы в пропорции 30% х 70%.
  • Через 30 минут обязательный прием белкового Протеина.
  • Спустя час, на ужин желательно выбрать пищу богатую медленными углеводами. Через небольшое время после ужина, прием фолиевой кислоты с витаминами группы В.   Перед сном Чистый 100% Сок Алоэ.
  • Если идет работа на подсушку, рельеф, или над увеличением выносливости, рацион должны составлять продукты входящие в систему С9 и программу Контроля Веса.

ЗАКАЗАТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ У ПРОИЗВОДИТЕЛЯ. ОПТОВАЯ ЦЕНА. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Похожие статьи
Полезные ссылки

Добавить комментарий


Защитный код Обновить