1b

Спортивное питание

Спортивное питаниеСпортивное питание — группа пищевых продуктов, которая выпускается для людей, ведущих спортивный образ жизни. Спортивное питание помогаетулучшить результаты тренировок, укрепить здоровье, повысить силу и выносливость, увеличить объем мышц, а также нормализовать обмен веществ.

 

Спортивное питаниеСпортивное питание — группа пищевых продуктов, которая выпускается для людей, ведущих спортивный образ жизни. Спортивное питание помогаетулучшить результаты тренировок, укрепить здоровье, повысить силу и выносливость, увеличить объем мышц, а также нормализовать обмен веществ.

Спортивное питание делится на виды:

1) Высокобелковые продукты (протеины).
2) Углеводно-белковые смеси.
3) Аминокислоты.
4) Жиросжигатели.
5) Креатиновые добавки.
6) Витамины и минералы.
7) Энергетики.

Спортивные продукты выбираються в зависимости от целей программы. Если вам надо сбросить вес, то рациональнее всего принимать жиросжигатели, которые улучшают иускоряют транспорт жирных кислот. А для того, чтобы повысить мышечную массу, надо употреблять спортивные добавки на основе протеинов, аминокислот и углеводно-белковых смесей. Кроме того, в ассортименте спортивного питания существует много добавок направленных на восстановление силы и энергии, улучшение обмена веществ в организме и прочее.

Скорость усвоения спортивных добавок разная, и часто не зависит от Гликемического индекса. Обычно перед физической нагрузкой принимают продукты, которые быстро усваиваются, а на период сна, которые меньше усваиваются. В общем, самые скоростные – углеводы, за ними – белки и дольше всего усваиваются жиры.

Надо знать, что передозировка препаратов может вызвать аллергию, кофеин способен повысить артериальное давление и вызвать бессонницу, а протеин может плохо отразится на печени.

И хочется сказать пару слов предостережения: сейчас, если ввести в поисковике «спортивное питание купить» выскакивает множество интернет магазинов, не доверяйте им. Лучше не полениться, всегда проверять наличие сертификата и гигиенических выводов, и приобретать спортивное питание непосредственно у производителя, так вы будете уверены в том, что принимаете!

 

Полезные ссылки

Добавить комментарий


Защитный код Обновить