1b

Программы тренировок для любителей

intencivnaya lubiteliПрограмма тренировок для хорошо подготовленных любителей. Особенности данной программы в том, что посещать тренажерный зал необходимо через день и выполнять упражнения  с относительно высокой интенсивностью (непродолжительный отдых между сетами и упраженениями).  Необходимо уложится в максимум 1,5 - 2 часа чистого тренировочного времени.

 

 

 

lazar angelov train programПрограмма тренировок для продвинутых любителей от Лазаря Ангелова. Программа рассчитана на пять тренировок в неделю и позволяет задействовать максимальный потенциал мышц к росту, при этом отлично продумана для работы на рельеф. Старайтесь выполнять программу Лазаря Ангелова с максимально возможной интенсивностью.

 

 

 

baza-gruppa lubiteliПрограмма тренировок База-группа, составленная личной мной, для наращивания массы, увеличения выносливости, глубокой проработки мышц и активизации роста всех типов мышечных волокон и преодоления застоя.

SPLIT PROGRAMMA TRENIRIVOKПрограмма составлена лично мною, расчитана на 3 тренировки в неделю, разделена по основным группам мышц - тройной классический сплит. Прекрасно подходит для увеличения силы на базовых упражнениях. Сплит (от англ. split - разделить по частям) - метод разбиения тренировочной программы по частям тела, каждая часть тела тренируется в отдельный день.