1b

Адаптация организма спортсмена. Оборачиваемость адаптационных изменений при тренировке

arnie_preggersОбратимый характер адаптационных изменений, возникающих в ответ на нагрузки, наиболее ярко проявляется в эффекте суперкомпенсации. Это значит, что положительный тренировочный эффект достигается только в том случае, если повторная нагрузка будет задаваться в фазе суперкомпенсации после предварительной нагрузки.

 

 

При кратковременных интервалах между повторными нагрузками, недостаточными для возникновения суперкомпенсации, как и при слишком длительных интервалах, при которых вызванные нагрузкой сдвиги успевают вернуться к норме, не может быть достигнуто прогрессирующее увеличение адаптационных изменений в организме. Следует отметить, что в полной мере правило повторной нагрузки в фазе суперкомпенсации применимо только к большим циклам тренировки - недельным или даже месячным. В рамках отдельных тренировочных занятий и микроциклов тренировки это правило соблюдать необязательно. В данных временных рамках главная задача тренировки сводится к тому, чтобы полнее загрузить ведущую функцию и этим стимулировать дальнейшее развертывание адаптационных процессов в организме с отставленным достижением более выраженной фазы суперкомпенсации. Поэтому на отдельных тренировочных занятиях или в отдельные микроциклы тренировки, где повторные нагрузки задаются в фазу неполного восстановления, имеет место прогрессивное снижение показателей тренировки.

В каждом микроцикле тренировки повторные нагрузки задаются при неполном восстановлении, что ведет к выраженному снижению показателей ведущей функции. В то же время отдых между отдельными циклами тренировки обеспечивает достижение суперкомпенсации ведущей функции. Поэтому с каждым очередным повторением микроцикла будет наблюдаться заметное усиление тренировочного эффекта. 

Основные причины, обуславливающие оборачиваемость адаптации в ходе тренировки, связанные с внутриклеточными механизмами активации генетического аппарата. Снижение генной активности при прекращении тренировки вызывает уменьшение скорости синтеза нуклеиновых кислот и белков, а также усиление распада бездействующих внутриклеточных структур. Усиление этих процессов, "стирающих" следы предыдущей тренировки, и активирует развитие деадаптации, что является важным биологическим приспособлением, выработанным в процессе эволюции. Устранение не используемых биологических структур высвобождает пластические ресурсы организма и создает возможность использования их для формирования новых адаптационных возможностей с участием уже других функциональных систем.

Полезные ссылки