1b

Адаптация организма спортсмена

Адаптация организма спортсменаГлавным фактором влияния на развитие физических качеств является физическая нагрузка, которая воздействует на организм при выполнении физических упражнений. Физическая нагрузка - это определенная мера влияния двигательной активности человека на организм, что сопровождается повышением (относительно состояния покоя) уровнем его функционирования. 


Достичь эффективности при совершенствовании физических качеств можно лишь при условии четкого дозирования нагрузки. То есть, в каждом конкретном случае необходимо обеспечить такой ее объем и интенсивность, который даст наилучший прирост развиваемых качеств. Такую нагрузку называют влиятельной.

Важнейшую роль в развитии двигательных качеств и всех физических способнойстей  организма играет адаптация организма, которая проявляется в его приспособительной реакции на регулярный раздражитель. Процесс адаптации позволяет достичь не только высокого уровня развития физических качеств, но и расширяет физические и психические возможности к переносимости нагрузки. Чем однообразнее тренировочная нагрузка, тем быстрее организм привыкает к нему и тем меньше будет эффективность развития двигательных качеств, поэтому даже самая эффективная тренировочная программа не должна использоваться более 2-х месяцев.

Закономерный процесс адаптации выдвигает требования относительно систематического повышения нагрузки и обновление средств и методов совершенствования физических качеств, которое состоит в: росте объема упражнений и интенсивности их выполнения; применении новых упражнений; изменении соотношения интенсивности и объема работы и отдыха и т.д.
Адаптация организма проходит всегда в направлении, обусловленном структурой нагрузки. Так, например, тренировочные воздействия большого объема и малой или средней интенсивности способствуют развитию, прежде всего, общей выносливости. Нагрузки относительно малого объема, но субмаксимальной и максимальной интенсивности способствуют развитию преимущественно силовых и скоростных качеств.

  1. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. – К.: Олимпийская литература, 2000. – 504с.
  2. Явоненко Л.В., Яковенко Б.В. Биохимия. – Сумы: Университетская книга, 2001. – 371с.
Полезные ссылки