1b

Обмен веществ при нагрузках, и в период восстановления

MUSCLE_TIRED

Во время физических тренировочных нагрузок, физической реабилитации, активируются разные виды обмена веществ, особенно энергетический обмен. Во время длительных физических нагрузок короткострочная скорость метаболизма снижается. Это обусловлено уменьшением энергетических запасов, накоплением продуктов распада, угнетающих деятельность ферментов, а также нарушением четкой регуляции метаболизма с участием гормональной и нервной систем, поскольку они истощаются. Изменения метаболизма могут вызвать развитие утомления и резкое снижение физической работоспособности.

В период отдыха после выполненных физических упражнений сначала активно протекают процессы катаболизма и анаболизма. После восстановления энергетических запасов скорость процессов катаболизма снижается, а анаболизма - увеличивается. Это обусловливает восстановление скорости биосинтетических (пластических) процессов, в том числе биосинтеза белка в мышцах.
Наблюдается Гетерохронность (неодновременность) восстановления отдельных метаболических процессов

Рис. Закономерности восстановления энергетических субстратов и других компонентов в период отдыха после напряженной мышечной деятельности

metabolik_process

  1.  фаза истощения при работе,
  2.  фазы восстановления а) срочное восстановление запасов фосфагенов (АТФ, КРФ) и погашения алактатного компонента кислородного долга (1 - 3 мин), а также окисление молочной кислоты (30 мин), б) отставная фаза включает восстановление запасов гликогена (до 6-12 ч) полное окисление молочной кислоты и восстановления КОС, ускорение биосинтеза белка в) замедленная фаза включает нормализацию процессов биосинтеза белка (12 - 24 ч),
  3.  фаза сверхвосстановление,
  4.  потеря состояния сверхвосстановления

Биосинтез белка в мышцах восстанавливается очень медленно и заканчивается позже других процессов. Так, нормализация процессов биосинтеза белка после 20 - 30-минутной напряженной работы состоится после 12 - 24 часов отдыха. Поэтому для тестирования течения процессов восстановления организма спортсмена, а также для выявления патологического распада тканевых белков при отдельных болезнях используется показатель распада белков - мочевина. Восстановление и концентрации до физиологической нормы в пределах 3,5 - В, и ммоль на 1 л крови) повязкам связано с восстановлением скорости процесса биосинтеза белка в скелетных мышцах.

Восстановление биосинтетических процессов после физических нагрузок происходит не только к начальному уровню. В определенное время отдыха наблюдается явление сверхвосстановления
(суперкомпенсация), когда биосинтетические процессы протекают быстрее, чем перед выполнением физических упражнений, что создает основу для развертывания процессов адаптации организма к физическим тренировкам. В этот период наблюдается повышение физической работоспособности, рост тренированности. Явление сверхвосстановления
возможно только после физических нагрузок, адекватных функциональной подготовке человека. 

Полезные ссылки

  Комментарии

Хорошая статья,так чётко всё расписано.
руслан 27.09.2012 12:03 #
согласен,руслан .очень интересно.да вообще здесь можно найти уйму всего интересного.тол ковый сайт.
DEN 04.10.2012 07:17 #
отдельное спасибо администрации сайта.
DEN 04.10.2012 07:20 #

Добавить комментарий


Защитный код Обновить