Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Диета для похудения «Сонома»
    Диета для похудения «Сонома»
  • Адаптация организма спортсмена. Методика построения тренировочного процесса с учетом адаптационных возможностей
    Адаптация организма спортсмена. Методика построения тренировочного процесса с учетом адаптационных возможностей
  • Гимнастический мяч|Фитбол
    Гимнастический мяч|Фитбол
  • Занятие фитнесом и правильное питание.
    Занятие фитнесом и правильное питание.
  • L-Аргинин. Чудодейственная молекула
    L-Аргинин. Чудодейственная молекула
  • Беговые дорожки
    Беговые дорожки
  • 10 общих правил приема пищи
    10 общих правил приема пищи
  • Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
    Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
  • Как тренироваться
    Как тренироваться
  • Адаптация организма спортсмена. Оборачиваемость адаптационных изменений при тренировке
    Адаптация организма спортсмена. Оборачиваемость адаптационных изменений при тренировке
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
КреатинКреатин
Мифы о диетахМифы о диетах
Как появилась тяжелая атлетикаКак появилась тяжелая атлетика
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
  • Как накачать мышцы дома
Галерея
Sportlife.org.ua_Kai_Greene (28)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (415)
Sportlife.org.ua_Sergio_Oliva (40)
Sportlife.org.ua_Phil_Heath (96)
Sportlife.org.ua_Aleksandr_Vishnevskiy (25)
Sportlife.org.ua_Phil_Heath (4)
Sportlife.org.ua_Toney_Freeman (28)
Sportlife.org.ua_Arnold_Schwarzenegger (521)
Sportlife.org.ua_Samir_Bannout (8)
Sportlife.org.ua_Chris_Cormier (18)
Sportlife.org.ua_Franco_Columbu (113)
Sportlife.org.ua_Mike_Mentzer (66)
Программа тренировок для сжигания жира и улучшения рельефа
Подробности
Создано 08.01.2014
Автор: Спекторский Михаил

training prog womanУпрощенная программа тренировок по системе "сплит" поможет эффективно сжечь лишний жир, посколько после силовой тренировки присутствует адекватная кардио нагрузка. Программа замечательно подойдет для девушек, так как упражнения основываются на укреплении преимущественно "женских проблемных зон". Данная программа тренировок не сложна в выполнении, но позволяет проработать большое количество мышц и мышечных групп, благодаря минимальному количеству подходов в упражнении и большому количество упражнений в каждой тренировке.

Подробнее...
Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
Подробности
Создано 27.08.2013
Автор: Михаил Спекторский

Sleeping-BodybuilderБодибилдинг построен на «трех слонах» - это тренировки, питание, восстановление. И самым главным фактором оптимального восстановления является сон, значение сна для результативности спортсмена и здоровья человека сложно переоценить. Из этой статьи Вы узнаете, сколько рекомендуется спать, что происходит в организме во время сна, узнаете о факторах мешающих сну и о том, как их устранить.

 

Подробнее...
Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
Подробности
Создано 10.08.2013
Автор: Михаил Спекторский

sustavyВас беспокоят суставы? Тогда прочите эту статью обязательно.
Если с Вашими суставами все в порядке, тоже прочтите эту статью чтобы так оставалось и в дальнейшем!

Что необходимо делать, если в суставах и связках ощущается боль, которая мешает Вам нормально жить и тем более тренироваться – ответ однозначен, не запускать, не ждать пока само заживет, а немедленно приступить к лечению.

 

Подробнее...

Еще статьи...

  1. Выводы об анаболических стероидах
  2. Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
  3. Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров

Страница 1 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Энергия АТФ. Энергетическая система из которой, преимущественно будет образовываться АТФ во время тренировок непосредственно влияет на желаемый эффект получаемый от тренировки. Для того чтобы наращивать мышцы, тренировать спринт, силу, резкие удары, прыжки, необходимо преимущественно использовать фосфатную систему, то есть выкладываться на максимум в течение 10 секунд, делать перерыв минимум минута и возвращаться на подход. Чтобы тренировать мышечную выносливость, субмаксимальную силу, забеги на дистанции 200 – 400 метров, используйте систему Гликолиза, выкладываясь сильно, но не на максимум в течение 40 секунд – 1,5 минуты. Чтобы тренировать выносливость, и сжигать жиры, используйте аэробные тренировки, тренируйтесь непрерывно в течение 40 мин. – 1,5 часа в легком – среднем темпе.

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Протеины
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2021 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.