Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Черносливная диета от Милы Йовович
    Черносливная диета от Милы Йовович
  • Потребление воды
    Потребление воды
  • Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
    Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
  • L-Аргинин. Чудодейственная молекула
    L-Аргинин. Чудодейственная молекула
  • Приседания: что делать надо, а что нет
    Приседания: что делать надо, а что нет
  • 10 общих правил приема пищи
    10 общих правил приема пищи
  • Тренажерный зал. Вентилирование и Кондиционирование
    Тренажерный зал. Вентилирование и Кондиционирование
  • Травмы в тяжелой атлетике
    Травмы в тяжелой атлетике
  • Программы тренировок для начинающих 2. Круговая тренировка
    Программы тренировок для начинающих 2. Круговая тренировка
  • Рисовая диета (очистка и похудение)
    Рисовая диета (очистка и похудение)
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
Как выбрать беговую дорожкуКак выбрать беговую дорожку
Разминка теннисистовРазминка теннисистов
Упражнения для бедер и ягодицУпражнения для бедер и ягодиц
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
  • Как накачать мышцы дома
Галерея
Sportlife.org.ua_Markus_Ruhl (96)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (170)
Sportlife.org.ua_Jay_Cutler (193)
Sportlife.org.ua_Shown_Ray (67)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (47)
Sportlife.org.ua_Kai_Greene (74)
Sportlife.org.ua_Joel_Stubbs (17)
Sportlife.org.ua_Kai_Greene (11)
Sportlife.org.ua_Jay_Cutler (68)
Sportlife.org.ua_Kevin_Levrone (54)
Sportlife.org.ua_Vince_Taylor (3)
Sportlife.org.ua_Phil_Heath (107)
Программа тренировок для сжигания жира и улучшения рельефа
Подробности
Создано 08.01.2014
Автор: Спекторский Михаил

training prog womanУпрощенная программа тренировок по системе "сплит" поможет эффективно сжечь лишний жир, посколько после силовой тренировки присутствует адекватная кардио нагрузка. Программа замечательно подойдет для девушек, так как упражнения основываются на укреплении преимущественно "женских проблемных зон". Данная программа тренировок не сложна в выполнении, но позволяет проработать большое количество мышц и мышечных групп, благодаря минимальному количеству подходов в упражнении и большому количество упражнений в каждой тренировке.

Подробнее...
Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
Подробности
Создано 27.08.2013
Автор: Михаил Спекторский

Sleeping-BodybuilderБодибилдинг построен на «трех слонах» - это тренировки, питание, восстановление. И самым главным фактором оптимального восстановления является сон, значение сна для результативности спортсмена и здоровья человека сложно переоценить. Из этой статьи Вы узнаете, сколько рекомендуется спать, что происходит в организме во время сна, узнаете о факторах мешающих сну и о том, как их устранить.

 

Подробнее...
Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
Подробности
Создано 10.08.2013
Автор: Михаил Спекторский

sustavyВас беспокоят суставы? Тогда прочите эту статью обязательно.
Если с Вашими суставами все в порядке, тоже прочтите эту статью чтобы так оставалось и в дальнейшем!

Что необходимо делать, если в суставах и связках ощущается боль, которая мешает Вам нормально жить и тем более тренироваться – ответ однозначен, не запускать, не ждать пока само заживет, а немедленно приступить к лечению.

 

Подробнее...

Еще статьи...

  1. Выводы об анаболических стероидах
  2. Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
  3. Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров

Страница 1 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Поставьте технику правильного дыхания во время выполнения упражнений. Во время концентрической фазы (подъем веса) движения делайте выдох, в эксцентрической фазе (опускание веса) медленный вдох. В остальном, дышите, так как удобнее вам. Но не забывайте делать вдох и выдох регулярно(в каждой фазе). Старайтесь в большей степени дышать носом. В конце фазы подъёма веса, полностью выдыхайте воздух из легких.Это позволит предотвратить травму диафрагмы. К тому же амплитуда сокращения мышц несколько увеличится.

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Протеины
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2021 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.