Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Витамины для разных видов спорта
    Витамины для разных видов спорта
  • Программы тренировок для начинающих 2. Круговая тренировка
    Программы тренировок для начинающих 2. Круговая тренировка
  • Как наращивать мышцы и худеть одновременно?
    Как наращивать мышцы и худеть одновременно?
  • Почему энергетики не дают энергию?
    Почему энергетики не дают энергию?
  • 10 общих правил приема пищи
    10 общих правил приема пищи
  • Основные принципы правильного питания
    Основные принципы правильного питания
  • Тяжелая атлетика
    Тяжелая атлетика
  • Креатин
    Креатин
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
    Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Программа тренировок для любителей 2. Черед день, интенсивная.
    Программа тренировок для любителей 2. Черед день, интенсивная.
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощакКакие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
Употребление сахара в спорте. Свойства сахаровУпотребление сахара в спорте. Свойства сахаров
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
  • Как накачать мышцы дома
Галерея
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (250)
Sportlife.org.ua_Dennis_Wolf (19)
Sportlife.org.ua_Andreas_Munzer (56)
Sportlife.org.ua_Franco_Columbu (174)
Sportlife.org.ua_Arnold_Schwarzenegger (59)
Sportlife.org.ua_David_Henry (42)
Sportlife.org.ua_Joel_Stubbs (20)
Sportlife.org.ua_Lou_Ferringo (36)
Sportlife.org.ua_Kai_Greene (30)
Sportlife.org.ua_Aleksey_Lesukov (29)
Sportlife.org.ua_Dorian_Yates (68)
Sportlife.org.ua_Zack_Khan (12)
Принцип изометрического сокращения
Подробности
Создано 28.10.2012
Автор: Михаил Спекторский

metodika-uprazhnenij-na-brusyaxИзометрическое упражнение (с греческого isos, -"то же самое" и metron -"размер"- "неизменное расстояние" ) - это упражнения в котором волевое усилие затрачивается на удержание сопротивления отягощения в одном неизменном положении в пространстве, при этом, мышцы испытывают сильное напряжение, но длина мышц при этом не меняется(мышцы не сокращаются). Проще говоря - поднял вес и держишь в одном положении.

Подробнее...
Пирамида и перевернутая пирамида
Подробности
Создано 21.10.2012
Автор: Михаил Спекторский

bodibilding-piramidОдним из наиболее распространенных приемов для наращивания мышечной массы являются приемы, известные как пирамида и перевернутая пирамида. Принцип приема "пирамида" заключается в постепенном увеличивании или уменшении веса отягощения и снижении или повышении количества повторений в каждом следующем подходе.

Подробнее...
Сложный или парный сет
Подробности
Создано 21.10.2012
Автор: Михаил Спекторский

Выполнение без перерыва серии из двух различных упражнений на одну и ту же группу мышц называют сложным или парным сетом.  Подобное сочетание упражнений  позволяет добиться большего наполнения тренируемой мышцы кровью, а также всесторонней ее проработке. Это становится возможным благодаря тому, что каждое упражнение воздействует на работающую группу мышц по-разному, а их объединение в сложный сет значительно увеличивает эффективность тренировки.

Подробнее...

Еще статьи...

  1. Суперсерия (суперсет) для мышц-антагонистов
  2. Принцип изоляции и разнообразия нагрузки
  3. Прогрессивное наращивание нагрузки

Страница 7 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Не тренироваться пока есть крепатура, восстанавливаться. Наличие крепатуры означает, что Ваши мышцы находятся в стадии восстановления поврежденных нагрузкой волокон. Для того чтобы мышцы росли и становились сильнее, они должны полностью восстановиться и только после этого их можно повторно подвергать нагрузке. Если Вы нагружаете мышцы, которые не успели восстановиться, Вы просто сводитена нет оставшийся этап восстановления и роста.

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Протеины
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2021 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.