Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
    Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
  • Программа тренировок для сжигания жира и улучшения рельефа
    Программа тренировок для сжигания жира и улучшения рельефа
  • Аскорбиновая кислота. Витамин С
    Аскорбиновая кислота. Витамин С
  • Отличия между профессионалом и любителем/ Как стать чемпионом?
    Отличия между профессионалом и любителем/ Как стать чемпионом?
  • Как тренироваться
    Как тренироваться
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
    Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Спортивный инвентарь тяжелой атлетики
    Спортивный инвентарь тяжелой атлетики
  • Адаптация организма спортсмена. Методика построения тренировочного процесса с учетом адаптационных возможностей
    Адаптация организма спортсмена. Методика построения тренировочного процесса с учетом адаптационных возможностей
  • Аминокислоты в спортивном питании
    Аминокислоты в спортивном питании
  • Обмен веществ при нагрузках, и в период восстановления
    Обмен веществ при нагрузках, и в период восстановления
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
Бодибилдинг|КультуризмБодибилдинг|Культуризм
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
Бодибилдинг как образ жизниБодибилдинг как образ жизни
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Как накачать мышцы дома
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
Галерея
Sportlife.org.ua_Tom_Platz (11)
Sportlife.org.ua_Jay_Cutler (32)
Sportlife.org.ua_Markus_Ruhl (223)
Sportlife.org.ua_Roelly_&_Quincy_Winklaar (82)
Sportlife.org.ua_Lou_Ferringo (99)
Sportlife.org.ua_Franco_Columbu (121)
Sportlife.org.ua_Franco_Columbu (150)
Sportlife.org.ua_Arnold_Schwarzenegger (323)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (7)
Sportlife.org.ua_Phil_Heath (116)
Sportlife.org.ua_Flex_Wheeler (96)
Sportlife.org.ua_Melvin_Antony (8)
Программы тренировок для начинающих 2. Круговая тренировка
Подробности
Создано 09.10.2012
Автор: Михаил Спекторский

circuit trainПосле длительного перерыва, для восстановления после травм применяется круговая тренировка. Принцип круговой тренировки заключается в выполнении большого количества упражнений для всех основных мышечных групп с небольшой нагрузкой и интенсивностью, с целью ускорить восстановление, адаптировать организм к тренировочному режиму и не вызвать перетренированность.

Подробнее...
Программа тренировок для любителей 2. База-группа
Подробности
Создано 30.09.2012
Автор: Михаил Спекторский

baza-gruppa lubiteliПрограмма тренировок База-группа, составленная личной мной, для наращивания массы, увеличения выносливости, глубокой проработки мышц и активизации роста всех типов мышечных волокон и преодоления застоя.

Подробнее...
10 общих правил приема пищи
Подробности
Создано 07.09.2012
Автор: Михаил Спекторский

pravila_pitaniya

Если хочешь иметь крепкое здоровье, находиться в отличной форме, и показывать на тренировках хорошие результаты, необходимо придерживаться простых и понятных правил, которые помогут перестроить культуру правильного приема пищи, чтобы она приносила максимальную пользу.

 

Подробнее...

Еще статьи...

  1. Программы тренировок для начинающих 1
  2. Сколько отдыхать между подходами

Страница 9 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Прогуливаться по залу, восстанавливать дыхание. После выполнения подхода, не продолжайте сидеть, а тем более лежать и балдеть на скамье. После подхода, важно чтобы кровь не застаивалась, а дыхание поскорее восстановилось. Встаньте, пройдитесь, помассируйте, или легонько растяните мышцы, отдышитесь, поделайте упражнения для восстановление дыхания, например руки поднимаете вверх- вдох, опускаете вниз -выдох (как в школе на физкультуре учили).

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
  • Протеины
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2023 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.