Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Смешанные боевые искусства
    Смешанные боевые искусства
  • Раздельное питание Система Шелтона
    Раздельное питание Система Шелтона
  • Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
    Программы тренировок для любителей 1. Классический Сплит
  • Рецепты приготовления белкового коктейля Форевер Ультра Лайт
    Рецепты приготовления белкового коктейля Форевер Ультра Лайт
  • Мистер Олимпия 2012
    Мистер Олимпия 2012
  • Схема подтягиваний на турнике на 30 недель
    Схема подтягиваний на турнике на 30 недель
  • Правильная мотивация/На пути к своей цели
    Правильная мотивация/На пути к своей цели
  • BCAA Аминокислоты
    BCAA Аминокислоты
  • Тренажер Бизон-1М (тренажер Сотского Бизон)
    Тренажер Бизон-1М (тренажер Сотского Бизон)
  • Многогранный и неизвестный Фитнес
    Многогранный и неизвестный Фитнес
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощакКакие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
Техника борьбы в армрестлингеТехника борьбы в армрестлинге
Подсчет очков в тяжелой атлетикеПодсчет очков в тяжелой атлетике
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
  • Как накачать мышцы дома
Галерея
Sportlife.org.ua_Shown_Ray (96)
Sportlife.org.ua_Zack_Khan (16)
Sportlife.org.ua_Evgeniy_Mishin (64)
Sportlife.org.ua_Nasser_El_Sonbaty (94)
Sportlife.org.ua_Kevin_Levrone (18)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (104)
Sportlife.org.ua_Aleksey_Lesukov (54)
Sportlife.org.ua_Franco_Columbu (79)
Sportlife.org.ua_Mike_Mentzer (45)
Sportlife.org.ua_Greg_Kovacks (8)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (19)
Sportlife.org.ua_Jay_Cutler (88)
Программы тренировок для начинающих 1
Подробности
Создано 26.08.2012
Автор: Михаил Спекторский

home-workout-challenge-day-- Да вот сижу и думаю, как дома составить план для занятий. На зал честно говоря нет финансов, а дома 2 гири по 16, одна 32, гантель разборная на 30, и пара гантелей по 12 и 15, во дворе есть турник и брусья. Знаю, что маловато, но хочу поработать на базу, немного побольше хочу стать,так вот первый день строю план.

Подробнее...
Сколько отдыхать между подходами
Подробности
Создано 18.08.2012
Автор: Спекторский Михаил

otdih mezhdu podhodamiПродолжительность отдыха между подходами - важный фактор, который определяет то, как Вы будете выполнять следующий подход, скорость восстановления энергии, общую интенсивность и продолжительность тренировки, что в конечном итоге, существенно отразиться на вашем результате. Сколько же нужно отдыхать между подходами?

Подробнее...

Страница 10 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Тренируйтесь разнообразнее. Основная причина роста мышц- это реакция организма на стресс, которому подвергаются мышцы.Если Ваши тренировки проходят однообразно, у мышц просто нет причин, по которым им нужно становиться больше и сильнее. Поэтому каждая тренировка даже в рамках определенной методики, должна быть особенной: 1)Используйте разные методики и специальные приемы, со временем просто делайте больший акцент на тех, которые более эффективны для Вас. Но все-же не стоит полностью отказываться от менее эффективных, пусть они будут в Вашем арсенале. 2)Периодически меняйте тренировочные программы. 3)Используйте все возможные упражнения, даже те, которые Вам не очень нравятся. 4)Работайте с разными весами. 5)Варьируйте амплитуду, скорость, хват, свободные веса и тренажеры. Тогда Ваши мышцы будут вынуждены постоянно адаптироваться к непривычной и разнообразной нагрузке, и как следствие расти.

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Протеины
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2021 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.