Логотип Golf
CB not installed

«НЕВАЖНО насколько
сложным будет восхождение,

важнокакой вид откроется с вершины»

  • Главная
  • Начинающим
    • Как накачать мышцы
    • Особенности тренировок
    • Как тренироваться
    • Ошибки начинающих
  • Силовой спорт
    • Силовые виды спорта
    • Фитнес
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Тяжелая атлетика
    • Стронгмен
    • Армрестлинг
    • Гиревой Спорт
    • Боевые искусства
    • КроссФит
    • Спортсмены "Форевер"
  • Тренировки
    • Разминка
    • Методики тренировок
    • Тренировки для девушек
    • Тренировки для начинающих
    • Тренировки для любителей
    • Тренировки для пауэрлифтеров
    • Зал/Тренажеры/Снаряды
    • Специальные тренировочные приемы
    • Твой тренер
  • Питание
    • Основы здорового питания
    • Спортивное питание | БАДы
    • Диеты
    • Вода
    • Витамины
    • Рецепты спортивных коктейлей
  • Здоровье
    • Адаптация организма
    • Травмы
    • Анатомия мышц
    • Спортивная фармакология
  • Галерея
  • Раздельное питание Система Шелтона
    Раздельное питание Система Шелтона
  • Подсчет очков в тяжелой атлетике
    Подсчет очков в тяжелой атлетике
  • Как накачать мышцы дома
    Как накачать мышцы дома
  • Тренажерный зал. Вентилирование и Кондиционирование
    Тренажерный зал. Вентилирование и Кондиционирование
  • Креатин
    Креатин
  • Беговые дорожки
    Беговые дорожки
  • Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
    Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
  • Стронгмен
    Стронгмен
  • «Феномен» Витор Белфорт
    «Феномен» Витор Белфорт
  • Особенности тренировок для начинающих
    Особенности тренировок для начинающих
Последние новости
Спорт как источник энергии жизниСпорт как источник энергии жизни
ТренболонТренболон
Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт УльтраФитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
АктуальноСамые яркие события
Рекомендации по приему натуральных продуктов. НутрицевтикиРекомендации по приему натуральных продуктов. Нутрицевтики
Как накачать мышцы домаКак накачать мышцы дома
Массаж поврежденных мышцМассаж поврежденных мышц
Для новичков
  • Особенности тренировок для начинающих
  • Как начать тренироваться?
  • Ошибки начинающих
  • Как тренироваться
  • Как накачать мышцы дома
Галерея
Sportlife.org.ua_Lee_Priest (161)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (306)
Sportlife.org.ua_Lee_Heney (3)
Sportlife.org.ua_Dorian_Yates (25)
Sportlife.org.ua_Nasser_El_Sonbaty (34)
Sportlife.org.ua_Rinnie_Coleman (178)
Sportlife.org.ua_Larry_Scott (12)
Sportlife.org.ua_Phil_Heath (11)
Sportlife.org.ua_Flex_Wheeler (98)
Sportlife.org.ua_Arnold_Schwarzenegger (8)
Sportlife.org.ua_Serge_Nubret (58)
Sportlife.org.ua_Lou_Ferringo (97)
Выводы об анаболических стероидах
Подробности
Создано 04.07.2013
Автор: Михаил Спекторский

Наверное, каждый человек, более-менее интересующийся спортом или медициной, слышал о таком популярном явлении как анаболические стероиды. Это фармакологические препараты, которые помогают спортсменами становиться сильнее, быстрее, выносливее, мускулистее, рельефнее. И конечно существует много домыслов по поводу стероидов, в противовес этим домыслам масса научной литературы. Мы очень кратко и понятно дадим представление о том, что такое стероиды и как они влияют на организм спортсмена.

Подробнее...
Какие продукты нельзя есть на завтрак/натощак
Подробности
Создано 27.05.2013
Автор: Михаил Спекторский

Выпечка откладывается на боках, вызывает вялость, апатию, и тяжесть в желудке, цитрусовые повышают кислотность, а кофе с молоком может способствовать отложению камней в почках. О том, что завтрак не просто важен, но и необходим мы напоминали во многих предыдущих статьях, возьмем это за догмат. Допустим завтракаем мы более менее добросовестно, но то ли едим что нужно? Предлагаем перечень не полезных продуктов для завтрака и/или натощак, и рекомендации по организации завтрака.

 

 

Подробнее...
Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
Подробности
Создано 17.05.2013
Автор: Михаил Спекторский

Большинство людей ассоциируют сахар с калориями, с лишним весом, как достаточно вредный продукт, который в рационе оказывает только лишь отрицательное влияние на организм человека и тем более на организм спортсмена. Давайте попробуем вместе разобраться, вреден ли сахар, что такое сахар, как, сколько и почему сахар рекомендуют или не рекомендуют употреблять.

Подробнее...

Еще статьи...

  1. Как наращивать мышцы и худеть одновременно?
  2. Пампинг – прогрессивная накачка мышц.
  3. Дроп-сеты. Сеты со сбрасываем веса.

Страница 2 из 10

  • В начало
  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Вперёд
  • В конец
Статьи
  • Фитнес и Здоровье. Форевер Лайт Ультра
  • Кардиотренировки и бодибилдинг
  • Приседания: что делать надо, а что нет
  • Жим лежа: популярные ошибки при выполнении
  • Легенда про бицепсы: у кого самый большой?
Видео тренировки

 

 

Советы

Сколько нужно отдыхать между подходами? Отдыхать нужно достаточное количество времени чтобы перевести дыхание и восстановить силы, чтобы вы могли свой следующий подход выполнить не менее результативно. Но и не слишком долго, чтобы мышцы не остыли, настрой не улетучился, и не ослабло кровообращение. Чем меньше количество повторений и выше вес отягощения, тем больше нужно отдыхать между подходами. И напротив, чем больше количество повторений и ниже вес отягощения, тем меньше нужно отдыхать между подходами.
Выполняя 1-3 повторений: отдыхайте 3-5 минуты
Выполняя 4-10 повторений: отдыхайте 2-3 минуты
Выполняя 11-15 повторений: отдыхайте 1-2 минуты
Выполняя 16 и более повторений: отдыхайте 1 минуту

Здоровье
  • Сон для спортсмена. Значение сна. Сколько спать? Как уснуть?
  • Здоровье суставов. Лучшие препараты для суставов.
  • Адаптация организма спортсмена. Состояние систем организма во время физических нагрузок
Питание
  • Употребление сахара в спорте. Свойства сахаров
  • Протеины
  • Диета Лазаря Ангелова для набора массы
Силовой спорт
  • Техника борьбы в армрестлинге
  • Тренировка кисти
  • Армрестлинг
  • Словарь
  • Материалы сайта
  • Как выбрать жесткий диск?
  • Карта сайта
  • О портале Ферст-Фит
  • Полезно знать
© 2021 Как тренироваться? Как накачать мышцы? Все на одном портале. Все права защищены.