Адаптация организма

Бодибилдинг построен на «трех слонах» - это тренировки, питание, восстановление. И самым главным фактором оптимального восстановления является сон, значение сна для результативности спортсмена и здоровья человека сложно переоценить. Из этой статьи Вы узнаете, сколько рекомендуется спать, что происходит в организме во время сна, узнаете о факторах мешающих сну и о том, как их устранить.

Для того чтобы организм жил, ему необходима энергия. В человеческом теле есть универсальный источник энергии. Аккумулятор энергии тела – это нуклеотид аденозинтрифосфат (АТФ), это молекула, которая является основным источником переноса энергии в клетках через биологические мембраны и выполняет много других функций. От АТФ так же косвенно зависит, склонен ли человек к худобе или запасанию жировой массы.

Спорт способен формировать и усиливать черты человеческого характера, либо развить недостающие личностные качества. Учитывая свой характер, темперамент соответствующий Вашему знаку зодиака, Вы можете подобрать подходящий для себя вид спорта, чтобы развивать те качества, которые Вам больше всего нужны.

Во время физических тренировочных нагрузок, физической реабилитации, активируются разные виды обмена веществ, особенно энергетический обмен. Во время длительных физических нагрузок короткострочная скорость метаболизма снижается. Это обусловлено уменьшением энергетических запасов, накоплением продуктов распада, угнетающих деятельность ферментов, а также нарушением четкой регуляции метаболизма с участием гормональной и нервной систем, поскольку они истощаются. Изменения метаболизма могут вызвать развитие утомления и резкое снижение физической работоспособности.

Если проследить за деятельностью каждой из функциональных систем организма, то можно заметить, что при выполнении физической работы они подвержены множеству закономерных изменений, причем эти изменения имеют адаптивный характер.

Понятие "методика" по совершенствованию физических качеств означает рациональное применение соответствующих физических упражнений и адекватных методов их выполнения с целью эффективного решения конкретной задачи в отдельном занятии и системе занятий. У лиц с низким уровнем физической подготовки любую нагрузку комплексно влияет на адаптационные процессы.

Обратимый характер адаптационных изменений, возникающих в ответ на нагрузки, наиболее ярко проявляется в эффекте суперкомпенсации. Это значит, что положительный тренировочный эффект достигается только в том случае, если повторная нагрузка будет задаваться в фазе суперкомпенсации после предварительной нагрузки.

Индивидуальная переносимость предельных нагрузок в наибольшей степени определяется адаптационным резервом симпато-адреналовой и гипофизарно-адренокортикальной систем. Висококвалифицированные спортсмены, имеющие высокий предел адаптации, отличаются более экономичной реакцией со стороны симпато-адреналовой системы, но способны достичь значительно более высоких максимальных концентраций катехоламинов в крови.

Главным фактором влияния на развитие физических качеств является физическая нагрузка, которая воздействует на организм при выполнении физических упражнений. Физическая нагрузка - это определенная мера влияния двигательной активности человека на организм, что сопровождается повышением (относительно состояния покоя) уровнем его функционирования.